Pues esta vez en una fiesta de pueblo de esas que tan grácilmente dejan al toro correr por el campo mientras cientos de dementes le persiguen para acorralarlo mientras le golpean e intentan o pegarle fuego a las astas o conseguir que se despeñe por un barranco. Lo que sucedió fue que el toro se desbocó ( reacción lógica por el miedo que debió sentir ) y la gente se alarmó y tras embestir un coche de la policía ( supuestamente según la policía ), tuvieron que abatirlo a tiros.
O sea, que sacan al animal de su hábitat para meterlo en una ganadería para que un día el presidente de un festejo lo libere para que le humillen y maten y acabe tiroteado vilmente, como recompensa a una efímera vida, si se puede llamar así.
Me alegra que el PACMA haya denunciado los hechos y que de una vez por todas dejen de hacer esas cosas que más que de humanos, parece de neandertales.
ESTE ES EL ENLACE A LA NOTICIA
martes, 10 de julio de 2007
lunes, 9 de julio de 2007
Cómo perder peso de manera saludable ( texto oficial )
Para todos los interesados o simplemente que les guste el tema, aquí dejo esto. Proviene de la página oficial del organismo nacional de nutrición.
HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES Y ACTIVIDAD FÍSICA: TAMBIÉN CUANDO ES
NECESARIO PERDER PESO
Obesidad es el término que se utiliza cuando existe presencia de un exceso de grasa
corporal que produce un incremento de peso, pero sólo si este incremento es debido al
aumento de tejido adiposo (grasa). El indicador más aceptado como medida de obesidad es
el índice de masa corporal (IMC= Kg/m2). Se considera sobrepeso cuando el índice de masa
corporal está comprendido entre 25.0 y 29.9, mientras que hablamos de obesidad cuando el
índice de masa corporal es de 30.0 o más.
El sobrepeso y la obesidad son debidos a un exceso de grasa en el cuerpo. Las personas
aumentan de peso cuando el cuerpo recibe más calorías de las que queman. Estas calorías
adicionales se almacenan como grasa. Adelgazar, por tanto, supone perder contenido graso,
para lo que es necesario que el balance entre la energía recibida y la consumida sea
negativo. Pero para evitar problemas de salud, esta restricción calórica debe ser moderada.
En general, se considera que un déficit de 500-1000 calorías diarias respecto a la cantidad
consumida anteriormente, restringiendo principalmente las grasas, es el más adecuado.
La dieta seguida no debe favorecer la desnutrición, ni incitar a la recuperación del peso
perdido y mucho menos inducir a padecer trastornos de la conducta alimentaria. Por el
contrario, debe conseguir una disminución paulatina del tejido graso, manteniendo la
proporción de masa muscular y sin estimular los mecanismos adaptativos que se oponen a
la pérdida de peso.
Aunque los objetivos de la pérdida de peso se deban individualizar, por norma general se
debe pretender una pérdida de peso inicial (primera fase) de alrededor del 10% del peso
corporal al inicio del tratamiento. El ritmo deseable de esa pérdida de peso se sitúa entre
0,5-1 Kg por semana, aunque durante el primer mes se pueda producir una pérdida superior,
toda vez que parte del peso inicialmente perdido está constituido por glucógeno (hidrato de
carbono complejo que almacena energía de uso inmediato en el organismo) y agua. A partir
de esta primera fase, una pérdida de peso superior a 1 kg a la semana indicará que el
régimen seguido es demasiado severo.
Con esta reducción de la ingestión calórica pretendemos que la energía suministrada a
través de los alimentos sea considerablemente menor que aquella que necesita nuestro
organismo para mantener el cuerpo a una temperatura constante, realizar las funciones
vitales y satisfacer la actividad física diaria. Dado que las dos primeras son bastante
estables, la mejor manera de aumentar la diferencia entre las calorías gastadas y las
ingeridas es incrementando la práctica de actividad física y deporte. Además, realizando más
ejercicio físico, mejora la función cardíaca y pulmonar, se reduce el riesgo de depresión,
evitando el aburrimiento y el picoteo entre comidas.
La dieta es un instrumento terapéutico para combatir el sobrepeso y la obesidad y, como tal,
su prescripción como tratamiento para un paciente concreto debe ser hecha por un médico
para que indique si la pérdida de peso es recomendable o necesaria y establezca las pautas
y ritmos a seguir con la comida y el ejercicio físico.
Pero no hay que obsesionarse con el peso. No es recomendable exigirnos a nosotros
mismos un cuerpo perfecto según supuestos cánones de belleza. Si esa obsesión se
agudiza puede llegar a producir problemas psicológicos e, incluso, trastornos graves de la
conducta alimentaria (anorexia y bulimia).
Hábitos alimentarios saludables durante toda la vida.
El sobrepeso y la obesidad son situaciones que se generan después de un tiempo
prolongado de mantener una alimentación inadecuada y de abandonar la práctica habitual
de actividad física. Por ello, no es recomendable realizar una dieta sólo durante un período
corto de tiempo, y luego volver a nuestra alimentación habitual, sino que debemos modificar
nuestros hábitos alimentarios y mantenerlos de por vida.
Las siguientes propuestas ayudan a realizar una alimentación más saludable:
1. Cuanta mayor variedad de alimentos componga su comida, mayor garantía de que la
alimentación es equilibrada y contiene todos los nutrientes necesarios.
2. Desayunar todos los días y de la forma más completa posible: nunca se debe
prescindir de un desayuno compuesto por lácteos, pan y cereales y frutas, al que
debe dedicarse entre 15 y 20 minutos.
3. Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), especialmente los integrales, las patatas y las
legumbres deben constituir la base de su alimentación y representar un tercio de los
alimentos ingeridos diariamente.
4. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de sus comidas diarias. Debe
reducirse el consumo de grasas de origen animal (mantequillas, embutidos, quesos,
etc.).
5. Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo
combinar proteínas de origen animal y vegetal.
6. Se debe incrementar el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas hasta
alcanzar, al menos, 400 g/día. Esto es, consumir, como mínimo, cinco raciones al día
de estos alimentos.
7. Limitar el consumo de productos ricos en azúcares, como golosinas, dulces y
refrescos.
8. Evitar el picoteo entre comidas.
9. Reducir la sal en las comidas, utilizando preferentemente sal yodada.
10. Saciar la sed con agua, tomando entre uno y dos litros de agua al día.
11. Hacer, al menos, media hora de actividad física diaria de intensidad moderada
(paseos, bicicleta, etc.).
12. Limitar el uso del automóvil, fomentando la práctica de caminar como medio de
desplazamiento.
En resumen, no se trata de un cambio temporal, sino de cambiar significativamente de estilo
de vida y conseguir así que la vida sea más larga y saludable.
Información elaborada por un grupo de trabajo del Comité Científico de AESAN
integrado por la Organización Médica Colegial (OMC), el Consejo General de Colegios
Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), la Sociedad Española para el Estudio de la
Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la
Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)
HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES Y ACTIVIDAD FÍSICA: TAMBIÉN CUANDO ES
NECESARIO PERDER PESO
Obesidad es el término que se utiliza cuando existe presencia de un exceso de grasa
corporal que produce un incremento de peso, pero sólo si este incremento es debido al
aumento de tejido adiposo (grasa). El indicador más aceptado como medida de obesidad es
el índice de masa corporal (IMC= Kg/m2). Se considera sobrepeso cuando el índice de masa
corporal está comprendido entre 25.0 y 29.9, mientras que hablamos de obesidad cuando el
índice de masa corporal es de 30.0 o más.
El sobrepeso y la obesidad son debidos a un exceso de grasa en el cuerpo. Las personas
aumentan de peso cuando el cuerpo recibe más calorías de las que queman. Estas calorías
adicionales se almacenan como grasa. Adelgazar, por tanto, supone perder contenido graso,
para lo que es necesario que el balance entre la energía recibida y la consumida sea
negativo. Pero para evitar problemas de salud, esta restricción calórica debe ser moderada.
En general, se considera que un déficit de 500-1000 calorías diarias respecto a la cantidad
consumida anteriormente, restringiendo principalmente las grasas, es el más adecuado.
La dieta seguida no debe favorecer la desnutrición, ni incitar a la recuperación del peso
perdido y mucho menos inducir a padecer trastornos de la conducta alimentaria. Por el
contrario, debe conseguir una disminución paulatina del tejido graso, manteniendo la
proporción de masa muscular y sin estimular los mecanismos adaptativos que se oponen a
la pérdida de peso.
Aunque los objetivos de la pérdida de peso se deban individualizar, por norma general se
debe pretender una pérdida de peso inicial (primera fase) de alrededor del 10% del peso
corporal al inicio del tratamiento. El ritmo deseable de esa pérdida de peso se sitúa entre
0,5-1 Kg por semana, aunque durante el primer mes se pueda producir una pérdida superior,
toda vez que parte del peso inicialmente perdido está constituido por glucógeno (hidrato de
carbono complejo que almacena energía de uso inmediato en el organismo) y agua. A partir
de esta primera fase, una pérdida de peso superior a 1 kg a la semana indicará que el
régimen seguido es demasiado severo.
Con esta reducción de la ingestión calórica pretendemos que la energía suministrada a
través de los alimentos sea considerablemente menor que aquella que necesita nuestro
organismo para mantener el cuerpo a una temperatura constante, realizar las funciones
vitales y satisfacer la actividad física diaria. Dado que las dos primeras son bastante
estables, la mejor manera de aumentar la diferencia entre las calorías gastadas y las
ingeridas es incrementando la práctica de actividad física y deporte. Además, realizando más
ejercicio físico, mejora la función cardíaca y pulmonar, se reduce el riesgo de depresión,
evitando el aburrimiento y el picoteo entre comidas.
La dieta es un instrumento terapéutico para combatir el sobrepeso y la obesidad y, como tal,
su prescripción como tratamiento para un paciente concreto debe ser hecha por un médico
para que indique si la pérdida de peso es recomendable o necesaria y establezca las pautas
y ritmos a seguir con la comida y el ejercicio físico.
Pero no hay que obsesionarse con el peso. No es recomendable exigirnos a nosotros
mismos un cuerpo perfecto según supuestos cánones de belleza. Si esa obsesión se
agudiza puede llegar a producir problemas psicológicos e, incluso, trastornos graves de la
conducta alimentaria (anorexia y bulimia).
Hábitos alimentarios saludables durante toda la vida.
El sobrepeso y la obesidad son situaciones que se generan después de un tiempo
prolongado de mantener una alimentación inadecuada y de abandonar la práctica habitual
de actividad física. Por ello, no es recomendable realizar una dieta sólo durante un período
corto de tiempo, y luego volver a nuestra alimentación habitual, sino que debemos modificar
nuestros hábitos alimentarios y mantenerlos de por vida.
Las siguientes propuestas ayudan a realizar una alimentación más saludable:
1. Cuanta mayor variedad de alimentos componga su comida, mayor garantía de que la
alimentación es equilibrada y contiene todos los nutrientes necesarios.
2. Desayunar todos los días y de la forma más completa posible: nunca se debe
prescindir de un desayuno compuesto por lácteos, pan y cereales y frutas, al que
debe dedicarse entre 15 y 20 minutos.
3. Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), especialmente los integrales, las patatas y las
legumbres deben constituir la base de su alimentación y representar un tercio de los
alimentos ingeridos diariamente.
4. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de sus comidas diarias. Debe
reducirse el consumo de grasas de origen animal (mantequillas, embutidos, quesos,
etc.).
5. Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo
combinar proteínas de origen animal y vegetal.
6. Se debe incrementar el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas hasta
alcanzar, al menos, 400 g/día. Esto es, consumir, como mínimo, cinco raciones al día
de estos alimentos.
7. Limitar el consumo de productos ricos en azúcares, como golosinas, dulces y
refrescos.
8. Evitar el picoteo entre comidas.
9. Reducir la sal en las comidas, utilizando preferentemente sal yodada.
10. Saciar la sed con agua, tomando entre uno y dos litros de agua al día.
11. Hacer, al menos, media hora de actividad física diaria de intensidad moderada
(paseos, bicicleta, etc.).
12. Limitar el uso del automóvil, fomentando la práctica de caminar como medio de
desplazamiento.
En resumen, no se trata de un cambio temporal, sino de cambiar significativamente de estilo
de vida y conseguir así que la vida sea más larga y saludable.
Información elaborada por un grupo de trabajo del Comité Científico de AESAN
integrado por la Organización Médica Colegial (OMC), el Consejo General de Colegios
Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), la Sociedad Española para el Estudio de la
Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la
Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD)
Los peligros de la dieta del grupo sanguíneo ( texto sacado de un artículo oficial )
Fue creada por el médico americano Peter D’Adamo, que defiende la existencia de
una alimentación para cada tipo de sangre (A, B, AB y O), sin considerar el factor Rh
negativo o positivo. Según esto, cada grupo está más predispuesto a ciertas
enfermedades más que los otros, pudiendo compensarse estas tendencias con la
alimentación y tratamientos antiestrés adecuados a cada grupo sanguíneo.
La dieta muestra los alimentos que reducen o aumentan el peso, de acuerdo con una
evaluación histórica de cada tipo sanguíneo. Por ejemplo, el sistema digestivo de los
individuos del grupo O está adaptado a una dieta rica en proteínas animales y a los
vegetales (frutos del mar, espinacas, etc); legumbres, verduras y cereales serían
indicados para aquellos del grupo A, y las carnes para el grupo B; el grupo AB sería
una mezcla de los A y B, especialmente con los lácteos.
No es una dieta equilibrada. No existe una relación científicamente comprobada
entre el tipo de sangre y la utilización de tejido graso. La prohibición de alimentos
hace con que la dieta esté asociada con sensaciones de hambre y sufrimiento, e
induce a la pérdida de masa libre de grasa, en vez de masa grasa.
Hay personas que pueden llegar a obsesionarse respecto a que si un alimento es de
su grupo o no y no querer comer absolutamente nada si no es de su grupo por miedo
a desarrollar inmediatamente las enfermedades de las que avisa el creador de la
dieta. Además, las personas del grupo O que son vegetarianas pueden sentirse
ofendidas al pensar que esta teoría les quiere obligar a volver a comer carne.
La dieta equilibrada requiere una ingesta de todos los principios inmediatos en su
adecuada proporción, en función de la actividad física desarrollada y del balance
energético de cada individuo, sin tener en cuenta otros factores ajenos como el
grupo sanguíneo. La dieta debe estar compuesta de forma equilibrada por proteínas,
hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y otros elementos para que no se
ocasionen trastornos derivados por carencias ni excesos.
Información elaborada por un grupo de trabajo del Comité Científico de AESAN
integrado por la Organización Médica Colegial (OMC), el Consejo General de
Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), la Sociedad Española para el
Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y
Nutrición (SEEN) y la Federación Española de Sociedades de Nutrición,
Alimentación y Dietética (FESNAD)
una alimentación para cada tipo de sangre (A, B, AB y O), sin considerar el factor Rh
negativo o positivo. Según esto, cada grupo está más predispuesto a ciertas
enfermedades más que los otros, pudiendo compensarse estas tendencias con la
alimentación y tratamientos antiestrés adecuados a cada grupo sanguíneo.
La dieta muestra los alimentos que reducen o aumentan el peso, de acuerdo con una
evaluación histórica de cada tipo sanguíneo. Por ejemplo, el sistema digestivo de los
individuos del grupo O está adaptado a una dieta rica en proteínas animales y a los
vegetales (frutos del mar, espinacas, etc); legumbres, verduras y cereales serían
indicados para aquellos del grupo A, y las carnes para el grupo B; el grupo AB sería
una mezcla de los A y B, especialmente con los lácteos.
No es una dieta equilibrada. No existe una relación científicamente comprobada
entre el tipo de sangre y la utilización de tejido graso. La prohibición de alimentos
hace con que la dieta esté asociada con sensaciones de hambre y sufrimiento, e
induce a la pérdida de masa libre de grasa, en vez de masa grasa.
Hay personas que pueden llegar a obsesionarse respecto a que si un alimento es de
su grupo o no y no querer comer absolutamente nada si no es de su grupo por miedo
a desarrollar inmediatamente las enfermedades de las que avisa el creador de la
dieta. Además, las personas del grupo O que son vegetarianas pueden sentirse
ofendidas al pensar que esta teoría les quiere obligar a volver a comer carne.
La dieta equilibrada requiere una ingesta de todos los principios inmediatos en su
adecuada proporción, en función de la actividad física desarrollada y del balance
energético de cada individuo, sin tener en cuenta otros factores ajenos como el
grupo sanguíneo. La dieta debe estar compuesta de forma equilibrada por proteínas,
hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y otros elementos para que no se
ocasionen trastornos derivados por carencias ni excesos.
Información elaborada por un grupo de trabajo del Comité Científico de AESAN
integrado por la Organización Médica Colegial (OMC), el Consejo General de
Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), la Sociedad Española para el
Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y
Nutrición (SEEN) y la Federación Española de Sociedades de Nutrición,
Alimentación y Dietética (FESNAD)
Los peligros de la dieta disociada ( texto sacado de un artículo oficial )
La Dieta Disociada o separada de Hay tuvo su inicio entre los años 1900 y 1920. Es
la “dieta milagro” más frecuentemente realizada en los últimos años.
Se basa en el fundamento de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso
por sí mismos, sino al consumirse según determinadas combinaciones. Por esta
razón, no limita la ingestión de alimentos energéticos sino que pretenden impedir su
aprovechamiento como fuente de energía con la disociación durante la digestión en
el estómago.
Sostiene la teoría de que los hidratos de carbono no pueden ser consumidos junto
con las proteínas, ya que las proteínas se digieren en medio ácido y los hidratos de
carbono en medio alcalino. En principio, este tipo de consumo es casi imposible
porque no existen alimentos que solamente contengan proteínas o hidratos de
carbono.
En esta dieta, se prohíbe el consumo de leche, frutas, casi todas las verduras, pan,
pasta, cereales, arroz, féculas, legumbres, azúcar, dulces, etc. Sólo se pueden tomar
carnes, pescados, huevos, embutidos, algunos quesos, café, e incluso se permite la
toma de grasas, aceites, vísceras, mariscos y en algunas ocasiones alcohol.
Esta dieta carece de fundamento científico y los resultados obtenidos sólo obedecen
a un menor consumo de energía. Además, lleva fundamentalmente a una pérdida
progresiva de la motivación para ingerir alimentos, ya que cada día al paciente sólo
le está permitido la ingesta de un solo alimento, aunque en cantidades elevadas.
Por el contrario, en una dieta equilibrada los hidratos de carbono deben aportar entre
el 50 y 60% de la energía total. Así, los cereales (pan, pasta, arroz, etc.),
especialmente los integrales, las patatas y las legumbres deben constituir la base de
su alimentación y representar un tercio de los alimentos ingeridos diariamente.
La leche y los productos lácteos (queso, yogures, etc.) son una importante fuente de
proteínas de elevada calidad, lactosa, vitaminas y, principalmente, de calcio, mineral
fundamental para la formación de los huesos y dientes. Se deben consumir de 2 a 4
raciones de lácteos al día, variando según la edad y estado fisiológico (embarazo,
lactancia, etc.).
Finalmente, se debe promover el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas
hasta alcanzar, al menos, 400 g/día. Esto es, consumir, como mínimo, cinco raciones
al día de estos alimentos.
Información elaborada por un grupo de trabajo del Comité Científico de AESAN
integrado por la Organización Médica Colegial (OMC), el Consejo General de
Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), la Sociedad Española para el
Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y
Nutrición (SEEN) y la Federación Española de Sociedades de Nutrición,
Alimentación y Dietética (FESNAD)
la “dieta milagro” más frecuentemente realizada en los últimos años.
Se basa en el fundamento de que los alimentos no contribuyen al aumento de peso
por sí mismos, sino al consumirse según determinadas combinaciones. Por esta
razón, no limita la ingestión de alimentos energéticos sino que pretenden impedir su
aprovechamiento como fuente de energía con la disociación durante la digestión en
el estómago.
Sostiene la teoría de que los hidratos de carbono no pueden ser consumidos junto
con las proteínas, ya que las proteínas se digieren en medio ácido y los hidratos de
carbono en medio alcalino. En principio, este tipo de consumo es casi imposible
porque no existen alimentos que solamente contengan proteínas o hidratos de
carbono.
En esta dieta, se prohíbe el consumo de leche, frutas, casi todas las verduras, pan,
pasta, cereales, arroz, féculas, legumbres, azúcar, dulces, etc. Sólo se pueden tomar
carnes, pescados, huevos, embutidos, algunos quesos, café, e incluso se permite la
toma de grasas, aceites, vísceras, mariscos y en algunas ocasiones alcohol.
Esta dieta carece de fundamento científico y los resultados obtenidos sólo obedecen
a un menor consumo de energía. Además, lleva fundamentalmente a una pérdida
progresiva de la motivación para ingerir alimentos, ya que cada día al paciente sólo
le está permitido la ingesta de un solo alimento, aunque en cantidades elevadas.
Por el contrario, en una dieta equilibrada los hidratos de carbono deben aportar entre
el 50 y 60% de la energía total. Así, los cereales (pan, pasta, arroz, etc.),
especialmente los integrales, las patatas y las legumbres deben constituir la base de
su alimentación y representar un tercio de los alimentos ingeridos diariamente.
La leche y los productos lácteos (queso, yogures, etc.) son una importante fuente de
proteínas de elevada calidad, lactosa, vitaminas y, principalmente, de calcio, mineral
fundamental para la formación de los huesos y dientes. Se deben consumir de 2 a 4
raciones de lácteos al día, variando según la edad y estado fisiológico (embarazo,
lactancia, etc.).
Finalmente, se debe promover el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas
hasta alcanzar, al menos, 400 g/día. Esto es, consumir, como mínimo, cinco raciones
al día de estos alimentos.
Información elaborada por un grupo de trabajo del Comité Científico de AESAN
integrado por la Organización Médica Colegial (OMC), el Consejo General de
Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), la Sociedad Española para el
Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y
Nutrición (SEEN) y la Federación Española de Sociedades de Nutrición,
Alimentación y Dietética (FESNAD)
domingo, 8 de julio de 2007
Fórmula 1: GP Silverstone
Un gran premio más táctico que vistoso el vivido esta tarde en Silverstone. Ferrari ya venía avisando de su mejoría y lo ha demostrado con creces en el circuito inglés.
Gran carrera de Kimi Raikkonen, que partiendo del segundo puesto ha conseguido la victoria gracias a su plan de ahorro de combustible. También gran carrera de Fernando Alonso, que consigue alejar un poco los fantasmas que le estaban rodeando últimamente. Segundo puesto tras salir tercero. Los grandes perjudicados del día han sido Lewis Hamilton, que teniendo pole, puede dar las gracias de haber acabado tercero, salvando 6 puntos que muy bien le vienen. Por otro lado, Massa, que teniendo la cuarta plaza en la salida, tuvo que salir desde boxes en último lugar debido a un problema de calado de su motor justo antes de iniciarse la carrera.
La salida fue normalita, sin más consecuencias y todo fue más o menos normal hasta la primera parada. Hamilton aguantaba a duras penas el tirón de Raikkonen, que salía con neumáticos blandos para intentar adelantar a Hamilton en la salida y Alonso hacía lo posible por seguir sus estelas, con un depósito en teoría más cargado que el resto.
Raikkonen estaba a punto de adelantar a Hamilton cuando éste hacía su primer repostaje. Una vuelta después lo hacía Kimi, que conseguía salir por delante del de McLaren. El siguiente en hacerlo fue Alonso, que tras repostar el último aprovechó para cambiar el tipo de neumático y poner blandos, con poca carga de combustible, lo que hizo que saliera por delante de Kimi. Muy buena estrategia, pero que le dejaba con menos gasolina que sus perseguidores, lo que más tarde le haría entrar antes.
Tras la primera parada, Alonso encontró la fórmula ideal en los neumáticos blandos y empezó a marcar un ritmo frenético, que Kimi tardó en igualar y para cuando lo hizo, ya se encontraba a más de 5 segundos del español. Por su parte, Hamilton iba cada vez más lento con sus neumáticos duros, perdiendo casi 7 décimas por vuelta, lo que le imposibilitaba luchar por la victoria. Mientras, Massa había conseguido pasar de la posición 22 a la 9 y volaba en Silverstone, lo que indicaba el potencial de Ferrari.
Cuando llegó la hora de la segunda y última parada, Hamilton puso blandos y acto seguido Alonso calzó duros, para sorpresa de algunos, pero lo más lógico sabiendo que aún quedaban 21 vueltas y la carga de combustible era mucha para los pobres neumáticos blandos. Este tiempo fue aprovechado por Raikkonen para volar literalmente y estirar su parada 3 vueltas más, lo que hizo que saliera de su parada con 3 segundos de ventaja sobre Alonso, que no pudo hacer otra cosa más que proteger su motor para el gran premio de Europa y asegurar los 8 puntos que le daban su segunda plaza.
Al final, victoria para Raikkonen, segundo puesto para Alonso, que llegó a poco más de 2 segundos y tercero para Hamilton, a 37 segundos del finlandés.
En mi opinión, Hamilton sigue rodeado de esa "estela de suerte", ya que para haber tenido tantos problemas, solo ha perdido dos puntos con respecto a su máximo perseguidor, Fernando Alonso. Cuando los problemas le tocan a Alonso, acaba 7º, pero cuando le tocan al inglés, salva los muebles con un tercer puesto.
Así que sin más, nos veremos en la próxima crónica dentro de 2 semanas. Un saludo a todos!!!
Gran carrera de Kimi Raikkonen, que partiendo del segundo puesto ha conseguido la victoria gracias a su plan de ahorro de combustible. También gran carrera de Fernando Alonso, que consigue alejar un poco los fantasmas que le estaban rodeando últimamente. Segundo puesto tras salir tercero. Los grandes perjudicados del día han sido Lewis Hamilton, que teniendo pole, puede dar las gracias de haber acabado tercero, salvando 6 puntos que muy bien le vienen. Por otro lado, Massa, que teniendo la cuarta plaza en la salida, tuvo que salir desde boxes en último lugar debido a un problema de calado de su motor justo antes de iniciarse la carrera.
La salida fue normalita, sin más consecuencias y todo fue más o menos normal hasta la primera parada. Hamilton aguantaba a duras penas el tirón de Raikkonen, que salía con neumáticos blandos para intentar adelantar a Hamilton en la salida y Alonso hacía lo posible por seguir sus estelas, con un depósito en teoría más cargado que el resto.
Raikkonen estaba a punto de adelantar a Hamilton cuando éste hacía su primer repostaje. Una vuelta después lo hacía Kimi, que conseguía salir por delante del de McLaren. El siguiente en hacerlo fue Alonso, que tras repostar el último aprovechó para cambiar el tipo de neumático y poner blandos, con poca carga de combustible, lo que hizo que saliera por delante de Kimi. Muy buena estrategia, pero que le dejaba con menos gasolina que sus perseguidores, lo que más tarde le haría entrar antes.
Tras la primera parada, Alonso encontró la fórmula ideal en los neumáticos blandos y empezó a marcar un ritmo frenético, que Kimi tardó en igualar y para cuando lo hizo, ya se encontraba a más de 5 segundos del español. Por su parte, Hamilton iba cada vez más lento con sus neumáticos duros, perdiendo casi 7 décimas por vuelta, lo que le imposibilitaba luchar por la victoria. Mientras, Massa había conseguido pasar de la posición 22 a la 9 y volaba en Silverstone, lo que indicaba el potencial de Ferrari.
Cuando llegó la hora de la segunda y última parada, Hamilton puso blandos y acto seguido Alonso calzó duros, para sorpresa de algunos, pero lo más lógico sabiendo que aún quedaban 21 vueltas y la carga de combustible era mucha para los pobres neumáticos blandos. Este tiempo fue aprovechado por Raikkonen para volar literalmente y estirar su parada 3 vueltas más, lo que hizo que saliera de su parada con 3 segundos de ventaja sobre Alonso, que no pudo hacer otra cosa más que proteger su motor para el gran premio de Europa y asegurar los 8 puntos que le daban su segunda plaza.
Al final, victoria para Raikkonen, segundo puesto para Alonso, que llegó a poco más de 2 segundos y tercero para Hamilton, a 37 segundos del finlandés.
En mi opinión, Hamilton sigue rodeado de esa "estela de suerte", ya que para haber tenido tantos problemas, solo ha perdido dos puntos con respecto a su máximo perseguidor, Fernando Alonso. Cuando los problemas le tocan a Alonso, acaba 7º, pero cuando le tocan al inglés, salva los muebles con un tercer puesto.
Así que sin más, nos veremos en la próxima crónica dentro de 2 semanas. Un saludo a todos!!!
viernes, 6 de julio de 2007
Fórmula incógnita contra el cáncer
En la revista online Discovery Dsalud, entre numerosos artículos que hablan sobre el cáncer en todos sus aspectos, tanto sobre qué lo puede causar hasta sus tratamientos, hay uno en el que han resumido todas las terapias, tanto farmacológicas, fitoterapéuticas, como otras alternativas, ya sean con más o menos base verídica y probable. El caso es que, en mi humilde opinión, en la conjugación combinada y acertada entre ellas podría estar la cura de la enfermedad. Aquí os dejo el artículo:
NUTRICION: Nutrientes, elementos y compuestos encontrados en los mismos que se han revelado útiles en la regresión del cáncer en los últimos años:
* Medicina Ortomolecular.
* Lactobacilus acidophilus (y toda la familia de los lactobacilii).
* Aminoácidos.
* Betacaroteno.
* Calcio.
* Cromo.
* Coenzima Q10.
* Cobre.
* Ácido Eicosapentenoico (EPA en los aceites de pescado).
* ÁcidosgGrasos esenciales (Gamma-linoleico, Cis-linoleico y Araquidónico).
* Germanio.
* Dieta terapéutica Gerson.
* Zinc.
* Agua.
* Vitaminas (A, E, C, D, B3, B6, complejo B y K).
* Selenio.
* Potasio.
* Molibdeno.
* Manganeso y el eje Manganeso-Cobre.
* Terapia Metabolica de Kelley.
* Inositol.
* Iodine.
BIOBOTÁNICA: El uso de elementos botánicosno tóxicos, baratos y efectivos se ha revelado como una de las aproximaciones terapéuticas más novedosas dentro del amplio abanico de las medicinas alternativas. Podríamos estar ignorando que en este conjunto de elementos naturales podrían estar no solamente muchos de los remedios para el cáncer y otras enfermedades sino parte de los secretos íntimos de la vida, la salud y la enfermedad. Veremos por ello, entre otras, las siguientes sustancias:
* Derivados de algas.
* Aloe vera.
* Amygdalin/laetril.
* Astragallus.
* Uncaria tomentosa (Uña de gato).
* Echinacea.
* Essiac.
* Flavonoides.
* Ajo.
* Gingko Biloba.
* Ginseng.
* Picnogenoles.
* Té verde.
* Haelan 851.
* HANSI.
* Hierbas de Hoxsey.
* Iscador.
* Larch arabinogalactano.
* Maitake-Shiitake.
* Pau d´arco brasileño.
* Pectin, modificado.
* Silymarin.
* Turmerico.
NUEVA FARMACOLOGÍA ANTICANCERÍGENA: Durante décadas se ha presentado y potenciado la Quimioterapia, la Radioterapia y la Cirugía como la tríada única para el tratamiento de la enfermedad cancerosa a pesar de que la investigación y los estudios estadísticos llevados a cabo para apoyar el uso de estas armas terapéuticas ha fallado estrepitosamente a la hora de hacer de soporte a las falsas proclamas de los oncólogos.Entre otras averiguaciones se ha llegado a la conclusión de que técnicas como la Quimioterapia a dosis máximas (completas) es extremadamente tóxica y pone en grave peligro el sistema inmunológico mientras que su eficacia terapéutica no excede el 0,8% de casos de cáncer en los que se ha operado una regresión de la enfermedad. Médicos, científicos y enfermos con una visión avanzada de la terapéutica prefieren apoyarse en sustancias como 714X, Carnívora, Ukraína o el Sulfato de Hidracina:
* Antigliceroles.
* Antineoplastones.
* Carnívora.
* Cartílago de tiburón.
* Cartílago de bovino.
* Celsio.
* DMSO.
* Glutation y N acetil-cisteína.
* Sulfato de Hidracina.
* Indocina e Indometacina.
* 714X.
* Butirato de sodio.
* Lisato staphagico.
* Tagamet.
* Ukraína.
* Urea.
ESTIMULACIÓN DEL SISTEMA INMUNITARIO: El sistema inmune -que de modo natural se encarga de ser parte activa de la lucha contra el cáncer desde el interior del organismo- debe ser considerado y manejado como un agente terapéutico de apoyo.
* Inmunoterapia esencial.
* Toxinas de Coley.
* Terapia inmunoaumentativa.
* Vacuna auotinmune.*
Tratamiento linfocitario con TZ-7 y TVZ-7.
* T/Tn Vacuna Antigénica Cáncer de Mama.
* BCG Vacun (Bacillus Clmette-Guerin).
* Vacuna bacteriana autogénica.
* Autovacuna antimicoplasma.
* Terapia inmunoplacentaria.
* Autoinmunoterapia (Auto Sanguis)
* Terapia Pleomórfica y remedios S.A.N.U.M.
TRATAMIENTO DE SOPORTE METABÓLICO: Nuestro metabolismo (la vida intrínseca e íntima de cada uno de los componentes individuales de nuestro organismo) deberá encontrarse lo más conservado posible, intacto si cabe, para no permitir desplazamientos aberrantes en el comportamiento celular y, por tanto, que esas mismas células se transformen para adaptarse a los déficits impuestos por mor de un ciclo respiratorio o nutricio anormal.
* Terapia de oxigenación (hidrógeno, peróxido y ozono)
* Terapia con glioxilida y glioxidina
* Terapia enzimática y de reemplazo.
* Terapia de extractos glandulares y orgánicos:
-DHEA (Dehidroepiandrosterona).
-Melatonina.
-Timosina.
-T3 extracto tiroideo.
-Terapia metabólica cáncer-específica.
TERAPIAS FÍSICAS: Las terapias físicas juegan un importante papel en la prevención de la recurrencia de la enfermedad cancerosa durante los tratamientos y en los elementos incidentes en los cambios de estilo de vida de los enfermos que sobreviven a la enfermedad y de aquellos que desean tomar parte activa en su prevención.
* Detoxificación.
* Hidroterapia del colon.
* Detoxificación celular específica (intestinal, circulatoria, linfática).
* Terapia linfática.
* Terapia antitóxica.
* Terapia por quelación.
* Detoxificación psicoemocional.
* Odontología biológica.
* Terapia por agua (Hidroterapia y Termalismo).
* Aromaterapia.
* Hipertermia.
* Trabajo corporal/Masaje terapéutico/Ejercicio
* Quigong
TERAPIAS ENERGÉTICAS DE APOYO: En esencia, el dinamismo potencial del que todo ser vivo está cargado y que ha demostrado ser un elemento importante de conducción de nuestro organismo a esa tendencia primitiva y sostenida hacia la autosanación que está impresa en nuestro ADN.El aprendizaje del manejo de estas energías sigue siendo un gran misterio para las ciencias de la salud pero hemos aprendido a medirlas y tratar de comprender el significado de sus movimientos y estructuras en el contexto de la salud y la enfermedad, de lo anormal y lo patológico.
* Exploración electrodérmica.
* Electroacupuntura de Voll.
* Galvanometría transdérmica epitelial.
* Estudio de los campos magnéticos.
* Terapia por luz.
* Fototerapia de inducción por campo.
* Fototerapia de espectro amplio.
* Terapia con luz ultravioleta.
* Terapia fotodinámica del cáncer.
Más Información: http://www.dsalud.com/numero40_2.htm
Un saludo.
NUTRICION: Nutrientes, elementos y compuestos encontrados en los mismos que se han revelado útiles en la regresión del cáncer en los últimos años:
* Medicina Ortomolecular.
* Lactobacilus acidophilus (y toda la familia de los lactobacilii).
* Aminoácidos.
* Betacaroteno.
* Calcio.
* Cromo.
* Coenzima Q10.
* Cobre.
* Ácido Eicosapentenoico (EPA en los aceites de pescado).
* ÁcidosgGrasos esenciales (Gamma-linoleico, Cis-linoleico y Araquidónico).
* Germanio.
* Dieta terapéutica Gerson.
* Zinc.
* Agua.
* Vitaminas (A, E, C, D, B3, B6, complejo B y K).
* Selenio.
* Potasio.
* Molibdeno.
* Manganeso y el eje Manganeso-Cobre.
* Terapia Metabolica de Kelley.
* Inositol.
* Iodine.
BIOBOTÁNICA: El uso de elementos botánicosno tóxicos, baratos y efectivos se ha revelado como una de las aproximaciones terapéuticas más novedosas dentro del amplio abanico de las medicinas alternativas. Podríamos estar ignorando que en este conjunto de elementos naturales podrían estar no solamente muchos de los remedios para el cáncer y otras enfermedades sino parte de los secretos íntimos de la vida, la salud y la enfermedad. Veremos por ello, entre otras, las siguientes sustancias:
* Derivados de algas.
* Aloe vera.
* Amygdalin/laetril.
* Astragallus.
* Uncaria tomentosa (Uña de gato).
* Echinacea.
* Essiac.
* Flavonoides.
* Ajo.
* Gingko Biloba.
* Ginseng.
* Picnogenoles.
* Té verde.
* Haelan 851.
* HANSI.
* Hierbas de Hoxsey.
* Iscador.
* Larch arabinogalactano.
* Maitake-Shiitake.
* Pau d´arco brasileño.
* Pectin, modificado.
* Silymarin.
* Turmerico.
NUEVA FARMACOLOGÍA ANTICANCERÍGENA: Durante décadas se ha presentado y potenciado la Quimioterapia, la Radioterapia y la Cirugía como la tríada única para el tratamiento de la enfermedad cancerosa a pesar de que la investigación y los estudios estadísticos llevados a cabo para apoyar el uso de estas armas terapéuticas ha fallado estrepitosamente a la hora de hacer de soporte a las falsas proclamas de los oncólogos.Entre otras averiguaciones se ha llegado a la conclusión de que técnicas como la Quimioterapia a dosis máximas (completas) es extremadamente tóxica y pone en grave peligro el sistema inmunológico mientras que su eficacia terapéutica no excede el 0,8% de casos de cáncer en los que se ha operado una regresión de la enfermedad. Médicos, científicos y enfermos con una visión avanzada de la terapéutica prefieren apoyarse en sustancias como 714X, Carnívora, Ukraína o el Sulfato de Hidracina:
* Antigliceroles.
* Antineoplastones.
* Carnívora.
* Cartílago de tiburón.
* Cartílago de bovino.
* Celsio.
* DMSO.
* Glutation y N acetil-cisteína.
* Sulfato de Hidracina.
* Indocina e Indometacina.
* 714X.
* Butirato de sodio.
* Lisato staphagico.
* Tagamet.
* Ukraína.
* Urea.
ESTIMULACIÓN DEL SISTEMA INMUNITARIO: El sistema inmune -que de modo natural se encarga de ser parte activa de la lucha contra el cáncer desde el interior del organismo- debe ser considerado y manejado como un agente terapéutico de apoyo.
* Inmunoterapia esencial.
* Toxinas de Coley.
* Terapia inmunoaumentativa.
* Vacuna auotinmune.*
Tratamiento linfocitario con TZ-7 y TVZ-7.
* T/Tn Vacuna Antigénica Cáncer de Mama.
* BCG Vacun (Bacillus Clmette-Guerin).
* Vacuna bacteriana autogénica.
* Autovacuna antimicoplasma.
* Terapia inmunoplacentaria.
* Autoinmunoterapia (Auto Sanguis)
* Terapia Pleomórfica y remedios S.A.N.U.M.
TRATAMIENTO DE SOPORTE METABÓLICO: Nuestro metabolismo (la vida intrínseca e íntima de cada uno de los componentes individuales de nuestro organismo) deberá encontrarse lo más conservado posible, intacto si cabe, para no permitir desplazamientos aberrantes en el comportamiento celular y, por tanto, que esas mismas células se transformen para adaptarse a los déficits impuestos por mor de un ciclo respiratorio o nutricio anormal.
* Terapia de oxigenación (hidrógeno, peróxido y ozono)
* Terapia con glioxilida y glioxidina
* Terapia enzimática y de reemplazo.
* Terapia de extractos glandulares y orgánicos:
-DHEA (Dehidroepiandrosterona).
-Melatonina.
-Timosina.
-T3 extracto tiroideo.
-Terapia metabólica cáncer-específica.
TERAPIAS FÍSICAS: Las terapias físicas juegan un importante papel en la prevención de la recurrencia de la enfermedad cancerosa durante los tratamientos y en los elementos incidentes en los cambios de estilo de vida de los enfermos que sobreviven a la enfermedad y de aquellos que desean tomar parte activa en su prevención.
* Detoxificación.
* Hidroterapia del colon.
* Detoxificación celular específica (intestinal, circulatoria, linfática).
* Terapia linfática.
* Terapia antitóxica.
* Terapia por quelación.
* Detoxificación psicoemocional.
* Odontología biológica.
* Terapia por agua (Hidroterapia y Termalismo).
* Aromaterapia.
* Hipertermia.
* Trabajo corporal/Masaje terapéutico/Ejercicio
* Quigong
TERAPIAS ENERGÉTICAS DE APOYO: En esencia, el dinamismo potencial del que todo ser vivo está cargado y que ha demostrado ser un elemento importante de conducción de nuestro organismo a esa tendencia primitiva y sostenida hacia la autosanación que está impresa en nuestro ADN.El aprendizaje del manejo de estas energías sigue siendo un gran misterio para las ciencias de la salud pero hemos aprendido a medirlas y tratar de comprender el significado de sus movimientos y estructuras en el contexto de la salud y la enfermedad, de lo anormal y lo patológico.
* Exploración electrodérmica.
* Electroacupuntura de Voll.
* Galvanometría transdérmica epitelial.
* Estudio de los campos magnéticos.
* Terapia por luz.
* Fototerapia de inducción por campo.
* Fototerapia de espectro amplio.
* Terapia con luz ultravioleta.
* Terapia fotodinámica del cáncer.
Más Información: http://www.dsalud.com/numero40_2.htm
Un saludo.
martes, 3 de julio de 2007
Contra las dietas milagro
Os dejo aquí un enlace a la página de la Asociación Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición donde hablan de las famosas "dietas milagro", que tan obvias en cuanto a su nulidad para funcionar son para mí, pero que aún miles de personas creen que les hacen efecto solo por adelgazar algo las primeras semanas.
Aparte de no funcionar, crean peligrosos desequilibrios en el organismo, lo que conlleva a numerosos problemas físicos, psicológicos y volviendo a ganar los kilos perdidos incluso más rápidamente.
Aparte de no funcionar, crean peligrosos desequilibrios en el organismo, lo que conlleva a numerosos problemas físicos, psicológicos y volviendo a ganar los kilos perdidos incluso más rápidamente.
domingo, 1 de julio de 2007
GP Francia F1 - Magny Cours
Ferrari no está muerto y lo han demostrado con crecer en la carrera vivida esta tarde en el circuito francés de Magny Cours. Una carrera monopolizada por los pilotos de la escudería italiana y que se ha saldado con la victoria, primera desde el GP Australia de Kimi Raikkonen, que ya le tocaba al pobre después de lo que lleva vivido esta temporada.
Las cosas no pintaban bien para Alonso, que esperaba que la lluvia se aliase con él para maquillar la décima posiciónd desde la que partía, pero ni eso. Lleva arrastrando una especie de gafe desde hace varios grandes premios, ya que todo parece tocarle a él: safety cars, caídas de plafones en boxes, doblados que tardan en dejarse adelantar, problemas de mecánica, salidas de pista...
Es como si hubiese tomado el relevo de Raikkonen en McLaren en cuanto a problemas y esperemos que no dure mucho más esta mala racha o ya se puede ir despidiendo del mundial 2007.
Hamilton, en su línea, nuevo podium, aunque esta vez en tercera posición, tras haber perdido su 2º puesto en favor de Raikkonen en la salida. Lider del mundial y cada vez más afianzado.
Raikkonen ha hecho una buena carrera, sin problemas ni fallos y con una buena estrategia de estirar su última parada lo suficiente para salir con 2 segundos de ventaja sobre Massa, que hizo todo lo posible para ganar hoy y vió como se le escapaba la victoria a 20 vueltas del final, tras dominar todo el tiempo.
El resto, pues en su línea. Los BMW muy fuertes, como toda la temporada, con un Nick Heidfeld que ha sido la pesadilla de Alonso en gran parte de la carrera, debido a su fuerza a la hora de no dejarse adelantar. Kubica a su bola, salió 4º y acabó 4º. Hizo su propia carrera aparte del resto.
Fisichella también aguantó a Fernando, aunque fue adelantado, pero debido a la mala estrategia de Alonso, volvió a adelantarle y acabó por delante de él.
Como curiosidad, Cristian Albers, que decidió por si mismo cuando terminaba su parada en boxes y arrancó antes de que le indicase su ingeniero, con lo que se llevó por delante la manguera de combustible enganchada a su monoplaza, aparte de revolcar a alguno de sus mecánicos. Nada más salir de boxes tuvo que parar y retirarse. Una bronca le esperaría más tarde.
Y nada más, dentro de una semana Silverstone, hogar de Hamilton, pero un circuito que le gusta mucho a Alonso, aunque visto lo visto con Ferrari, la cosa se presenta muy abierta. Espero que sea un gran premio divertido.
Por cierto, han sancionado a Albers con 5000 euros de multa por su escapadita enganchado a la manguera.
Un saludo a todos.
Las cosas no pintaban bien para Alonso, que esperaba que la lluvia se aliase con él para maquillar la décima posiciónd desde la que partía, pero ni eso. Lleva arrastrando una especie de gafe desde hace varios grandes premios, ya que todo parece tocarle a él: safety cars, caídas de plafones en boxes, doblados que tardan en dejarse adelantar, problemas de mecánica, salidas de pista...
Es como si hubiese tomado el relevo de Raikkonen en McLaren en cuanto a problemas y esperemos que no dure mucho más esta mala racha o ya se puede ir despidiendo del mundial 2007.
Hamilton, en su línea, nuevo podium, aunque esta vez en tercera posición, tras haber perdido su 2º puesto en favor de Raikkonen en la salida. Lider del mundial y cada vez más afianzado.
Raikkonen ha hecho una buena carrera, sin problemas ni fallos y con una buena estrategia de estirar su última parada lo suficiente para salir con 2 segundos de ventaja sobre Massa, que hizo todo lo posible para ganar hoy y vió como se le escapaba la victoria a 20 vueltas del final, tras dominar todo el tiempo.
El resto, pues en su línea. Los BMW muy fuertes, como toda la temporada, con un Nick Heidfeld que ha sido la pesadilla de Alonso en gran parte de la carrera, debido a su fuerza a la hora de no dejarse adelantar. Kubica a su bola, salió 4º y acabó 4º. Hizo su propia carrera aparte del resto.
Fisichella también aguantó a Fernando, aunque fue adelantado, pero debido a la mala estrategia de Alonso, volvió a adelantarle y acabó por delante de él.
Como curiosidad, Cristian Albers, que decidió por si mismo cuando terminaba su parada en boxes y arrancó antes de que le indicase su ingeniero, con lo que se llevó por delante la manguera de combustible enganchada a su monoplaza, aparte de revolcar a alguno de sus mecánicos. Nada más salir de boxes tuvo que parar y retirarse. Una bronca le esperaría más tarde.
Y nada más, dentro de una semana Silverstone, hogar de Hamilton, pero un circuito que le gusta mucho a Alonso, aunque visto lo visto con Ferrari, la cosa se presenta muy abierta. Espero que sea un gran premio divertido.
Por cierto, han sancionado a Albers con 5000 euros de multa por su escapadita enganchado a la manguera.
Un saludo a todos.
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